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春节后遗症你中招了吗-(XINWEN)

发布时间:2021-10-09 23:19:35 阅读: 来源:预糊化纤维厂家

春节长假,很多人玩得尽兴。但小编在这里要泼一泼冷水了,因为长时间的休假,形成了晚睡晚起的假期综合征,导致放假结束后很难适应上班的节奏。像这样的长假后导致疲劳的状态称为春节后遗症。

出现春节后遗症的根本原因,就是人们在长假过程中随意打乱正常的生物钟和生活秩序导致的。一旦生物钟被打破,就难以建立,进而导致人们在工作开始后,注意力不集中、没有工作状态、疲惫倦怠等。

导致春节后遗症的4大因素:

因素一:冬季寒冷,不愿外出活动;

因素二:大吃大喝,大鱼大肉不加限制地吃;

因素三:娱乐活动过于丰富,常熬到半夜还不睡;

因素四:认为休息补眠是正常的做法而不加限制地睡觉。

春节后遗征的常见症状

一、睡眠质量差

有些人春节放假宅在家里,白天一觉睡到中午,晚上要熬到凌晨才肯入睡。到了要上班的时候才发现自己白天没精打采,晚上精神抖擞。这种失眠原因主要是生活习惯、环境因素的突然改变所造成的。治疗方法是尽快恢复原来的生活规律,确保睡眠规律性;睡前不要让大脑高度兴奋,可用音乐等手段静心;每晚坚持热水泡脚5~10分钟。必要时可以在医生或药师指导下服用一些镇静、安眠药物。

二、全身乏力,无精打采

节日期间,人们的活动过于丰富多彩,很容导致身体极度困乏,到了上班的时候还处于睡不醒,无精打采的状态。这是由于人体过度体力和脑力疲劳,使人体肌肉处于高度紧张状态,身体产生了大量的代谢废物,如乳酸、疲劳素等。这些废物会随血液循环输送到全身各处,侵袭正常器官。治疗方法是尽量让自己放松,让体力和脑力得到良好恢复。通过休息或给身体补充营养来解决,也可以通过轻轻按摩头部、放眼绿色、散步闲逛让大脑放松休息。为保持较为旺盛的精力,上班前可饮一杯浓茶。

三、网络综合征

1234下一页除了亲友聚会,很多人会在节日期间守在电脑旁边,玩起电脑游戏达到乐此不疲的状态,忘记了吃饭和睡觉。然而,这些人逐渐会感觉到两眼干涩,疼痛,全身无力,这就是网络综合征。因为长期坐在电脑前,大量的辐射对眼睛造成伤害,同时大脑一直处于高度紧张的状态,很容易感到视疲劳和身体疲惫。对网络综合征患者治疗主要要进行开导和教育,让他们戒掉网瘾,进入正常的生活状态。并且,在饮食上应注意多吃些胡萝卜、豆芽、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A和蛋白质的食物,经常喝些绿茶,这些都有益于消除眼疲劳。必要时可以滴眼药水。如情况严重可以辅以调整植物神经功能紊乱的药物治疗。

四、旅游后遗症

当然,过节出去游玩也是不少人选择的项目。但是游玩期间难免劳累,可能会出现全身乏力、食欲不振;旅行期间由于气候温差过大,休息、旅游时间安排不当,可能会出现全身燥热、口干舌苦、口腔溃疡、嘴角起疱疹、食欲不振、大便黄赤干结等上火症状,这些都是节日旅游后遗症。由于过度劳累、环境的突然改变对人体的刺激从而产生了上述症状。治疗上首先要充分休息,恢复体力。让身体得到充分放松,配上几次深呼吸,感到精力已注入你的身体,人就会觉得神清气爽,乏力症状会逐步消失。上火的患者还要注意多喝水和甜稀粥,饮食要清淡。出现精神症状的患者应主动和家人、同事多进行交流,忘记旅游中的不快,克服性格内向、胆小、缺乏自信的弱点。必要时可在神经内科医生指导下服用小剂量的精神药物。

五、上班恐惧症

春节期间,人们逃离了紧张的工作氛围,生活节奏一下子满了下来,生活规律被打破,很容易造成心理和生理上的不适应。这时候人们内心会产生对上班的恐惧感,这就是节后上班恐惧症。患者要从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整,静心思考上班后应该做的事,使自己的心理调整到工作状态上。也可每过几个小时进行一次慢而深的呼吸,想象好似随着吐故纳新,紧张也离开了身体。心理症状严重时可在精神科医生的指导下服用一些药物,改善情绪,消除恐惧。

六、消化不良及厌食

1234下一页春节假期的特色就是美食多。因此,由于油腻食物摄取过量,超过了胃肠消化和吸收的能力,引起消化功能障碍,出现慢性胃病、胃胀、吞酸、慢性腹泻等不适症状的人也多。暴饮暴食或贪食油腻使胃肠功能紊乱而致病。治疗宜改清淡易消化的饮食,可对症口服药物加速康复。厌食严重者还可以配合运动疗法,积极参加一项自己喜欢的运动,如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等,做一些使自己心跳加快、出汗的运动,让自己的身心动起来,胃口也会随之调整到正常状态上来。

春节后遗症怎么治

1.调节饮食

节日期间,往往吃得多,吃得油,所以在假期结束后的几天里,最好多吃新鲜蔬菜,饮食以清淡为主,少吃油腻,添些粗粮也是不错的选择。要从身体上一点一点去调理,这也是自身精神和整个身体状况的重要基础。

2.保持规律的作息时间

无论是上班恐惧症还是心脏病,亦或是困倦没精神都与春节期间生物钟被打破,处于过度紧张或过度放松状态所致。所以保持正常和规律的作息,做到起居有序。适度调节自己的状态,使自己的身体尽快适应快节奏的工作。上班前可以好好洗个澡,这能有效消除疲劳。

3.适当锻炼身体

也是使身体保持好状态的有效途径,运动可以帮助人振奋精神。假期结束后,可以适当进行一些体育锻炼,帮助身体恢复机能。放假期间,身体非常松懈,假期后用运动的方式给身体增加一些压力,也有助于从一个完全无压的状态恢复到适度压力的状态。

4.保持情绪稳定

亲朋相聚、互访、娱乐等常易使人情绪波动,而情绪过度波动,使交感神经兴奋,血液中儿茶酚胺等血管活性物质增加,引起心率增快,血压增高,心肌耗氧量增多,甚至发生脑出血、心绞痛或心肌梗塞。并且节日过于兴奋和疲劳也是上班恐惧等症状出现的主要原因之一。故节日期间要注意保持情绪稳定,避免过度兴奋、紧张,以平常心态参加活动及娱乐。

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昨日,杨紫琼身穿亮黄色的短裙在广州宣传新电影,虽然相距李安指导的《卧虎藏龙》拍摄已经16年,但现场见到杨紫琼的外表,竟然和多年前差别不大,精神、状态、体型、皮肤等方面保养得相当好。她爆料:“我拍这部电影一点都不觉得辛苦。”谈到能够保养得这么好,她强调:“要注意锻炼,跑步、步行一定要坚持。如果一见到电梯就冲上去,楼梯就没人走,那么大家都距离健康会越来越遥远。”她说,自己长期坚持“每天都锻炼”,所以“多年来不会觉得体力有变化……大家不要以为20岁的体力一定比50岁的人好,好不好全靠锻炼。”

其实,跑步和步行的锻炼方式不仅会让人身体健康,还是预防慢病,消解不良情绪的绝佳生活方式呢。

步行是防治慢病有效方式

北京体育大学科学研究中心主任胡扬教授胡扬介绍,我国18岁以上成人常参加身体锻炼的比例不到12%,预防慢病必须要增加“动”的成分。步行简便易行,安全有效,对防治慢病效果非常好。胡扬曾做过一个调查,每周步行14公里以上的人,比每周步行4公里以下的人,心血管的患病率要低40%。每天步行1万步以上的人,身体形态、体质各方面都非常好,即使得了慢病,通过运动,一些慢病症状也都会减轻甚至消失。

说起这些好处,胡扬有切身的体会。他两年前体检发现血脂超过正常了,低压也上来了,后来每天用跑步机跑步,或者在外面走,打网球,“最近低压正常了,这就是运动的好处。”

怎么走?记住“2加2要“

台湾领导人马英九曾在“行脚全台湾”的启动仪式上提倡大家多散步,并且号召散步时要做到“2加2要”,“2加”即增加速度和动作,才能做到“2要”,即要喘气和要出汗。

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