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来个单车聚会减肥踏春两不误

发布时间:2020-03-26 10:32:42 阅读: 来源:预糊化纤维厂家

来个单车聚会 减肥踏春两不误

北方天气已经回暖了,小伙伴们此时不骑车还更待何时啊!普通的自行车已经不够拉风,现在流行骑 死飞 !

昨天北方天气回暖,北京已经升温到15摄氏度,南方的阴雨天气也告一段落,趁着天公作美,咱们的单车是时候上路了!单车队伍中最IN的 死飞 ,你还没试过?它可以成为你的通勤好伙伴、瘦身好伙伴、以及刷朋友圈好伙伴,来看看吧,我们不蒙你。

脚心骑车法

只需用脚心部位接触脚踏板,两只脚轮流用力去蹬踩着脚踏板前进或是后退,按一只脚蹬车30 至50 次为一个循环进行骑行,每组运动时长请控制在40-60分钟内。

有氧骑车法

对减肥最有效!以中速的速度骑车30分钟,骑行过程中注意加深呼吸的话,还能在运动中提高心肺功能。

力量型骑车法

注重雕塑双腿,根据不同的条件用力骑行,比如上坡、下坡,着重双腿的力量训练。

运动时间有讲究

骑 死飞 减肥,最佳时间应是40~60 分钟,低于40 分钟,就不能保证效果;长期保持超过1 小时的运动时间,则可能造成身体伤害。此外,玩 死飞 一定要量力而行,定杆、漂移、倒骑绕圈、跳跃等高难度 死飞 动作是夺人眼球,但危险系数也很高,稍有不慎就可能伤及自己。

它的配件像首饰一样让你停不下来

真爱 死飞 的人们如今再度回归到那些最简单的自行车上。复古的邮差车、城市车,虽然没有太复杂的零件,但好骑也好修理,是当下最值得推荐的那款。极客们最爱琐鞋、紧身骑行服等专业骑行设备;崇尚自由的摩登女郎,则愿意将钱花在 死飞 外形修饰上。 死飞 全身上下共有19个零配件,车圈、车座、链条,一定要选大品牌,SRAM、BIANCHI、SPECIALIZED、TREK、CREVELO这些价值不菲的外国货是首选,毕竟安全系数比较高,买个安心。

甭害羞,尽管 好色

红黑、蓝黑属于 标配 颜色,大多数 死飞 老手愿意用这些颜色装饰自己的车。新手则大多喜欢比较 骚气 的颜色,荧光色、彩虹系 虽然一时风光无限,玩久了则会觉得腻烦。尤其是从低端 死飞 晋升成中高端 死飞 后,大多数人会即刻转身成为 老派 追求配色简约、耐看的款式。至于车轮,可以根据个人喜好选择一个颜色,整个车身不超过三个颜色 耐看且不容易过时,刷街或是PK竞技时也不显得丢份。

快问快答

菲罗然 死飞 爱好者

23岁,中俄混血妹子,车龄4年

Q:很多女生担心长时间玩 死飞 会让小腿肌肉变硬结块,怎么才能达到瘦身并匀称的效果?

A:你根本不用担心玩死飞会让小腿变粗这件事。肌肉可不是这么容易练成的,发展成肌肉的前提就是必须没有肥肉,当你发现自己的大腿没有肥肉的时候再担心这个问题吧!你可以用一些方法避免小腿或是大腿变粗,比如保持匀速骑行,让脚踩踏板的频率变得更高一些,每天一小时即可,不仅会有更好的减肥效果,还能避免小腿变粗。对了,运动完了一定要做好拉伸,拉伸时长超过15秒,防止肌肉结块。

Q: 死飞 运动逐步变成一种时尚,能为玩 死飞 的初学者一些建议吗?

A:我不主张一步到位。不管是车,还是配件,像衣、鞋、包、装备等,都应该量力而行。 死飞 因为没有刹车装置,存在一定的安全隐患,建议初学者从单速自行车开始骑起,再逐渐深入。如果觉得自己还 技不如人 时,就先到车少、人少的郊外多多练习,一定要安全至上。

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