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女生有什么方法有效的瘦腿-【新闻】

发布时间:2021-04-22 15:10:44 阅读: 来源:预糊化纤维厂家

哪有不反弹的减肥方法啊,瘦下来但是没有改变生活习惯,肥肉分分钟回头教你做人!不过维稳是后来的事了,我们还是看看怎么才能先瘦下来吧!

运动篇空中脚踏车

将腿伸向空中,想象自己在骑脚踏车一样,左右各1次等于1下,先设定一天100下为目标,之后可以再视情况增加次数,结束后再抬腿30分钟之后休息。

开合跳&箭步蹲

开合跳不仅能瘦到大腿,也能燃烧到全身脂肪,是非常有效的减肥运动,每天30下就能看到很明显的变化喔~箭步蹲就像我们平常做的弓箭步一样,不过做的时候记得重心要往前,大腿要确实地与地板平行,小腿与大腿的夹角也要近90度才能有效瘦腿!#剪刀腿 躺在地上将双脚向空中举起开合,就像剪刀一样,一次30下为一组,可以重复做2组或3组,剪刀腿除了可以帮助瘦大腿,让大腿的线条更加明显,抬腿的同时也能紧实核心肌群,让小腹更紧致~

剪刀腿

躺在地上将双脚向空中举起开合,就像剪刀一样,一次30下为一组,可以重复做2组或3组,剪刀腿除了可以帮助瘦大腿,让大腿的线条更加明显,抬腿的同时也能紧实核心肌群,让小腹更紧致~

按摩篇

穴位按摩

1.胆经

很多人瘦大腿前必备的就是敲胆经,胆经位于大腿外侧凹进去的点,假如找不到的话可以利用牛仔裤侧边的缝线,那边大概就是胆经的位置,胆经上面有4个穴位,从上面按顺序往下敲就行了,敲胆经也能帮助身体的新陈代谢喔~

2.血海穴

血海穴的位子很好找,就在大腿内侧膝盖的上面一点,按摩血海穴就可以大小腿一起瘦,真的很方便!而且按摩血海穴也可以消水肿,很适合早上按摩喔!

3.三阴穴&承山穴&飞扬穴

这三个穴位都可以帮助瘦小腿,三阴穴位在脚踝内侧上面,而承山穴和飞扬穴则非常相近,位在小腿肌下面一点的位子,按摩三阴穴不但可以瘦腿,也能帮助保养,而按摩承山穴、飞扬穴则能帮助小腿消肿及脂肪燃烧,想要让小腿有好线条的话,这三个穴位是绝对不能忘记!

靠着运动和按摩就能让腿变得紧实,但除了这两项外在吃的方面,还是要少碰油炸、高油脂类的食物,这样瘦腿其实一点就不难啦~

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